[#4]Mental nocoveti : 深呼吸でリラックス

呼吸は 体が自然としているはずなんだけど

ストレスがかかったり イライラすると

体に力が入って呼吸が 浅くなってしまいます　

知らない間に浅くなっているので 気が付かない事が多く

そのまま ストレス や イライラが 倍増してしまいます　

そんな状況のときは「今の呼吸はどうなってる？」と自分の呼吸を

気にしてみると 気持ちの切り替えが出来るようになりますよ　

意識が呼吸に向くので一旦冷静になれます

気になった時はいつも深呼吸してリラックスしてくださいね

ちなみに 溜息は 不快なイメージがあるんだけど

実は体にとっては良い事なんだよねー　

大きく息を吐いて自分の体を調節しているんです　

See you next time(^^)/