[#4]Mental nocoveti : 深呼吸でリラックス
Mental nocoveti(メンタルノコヴェティ)
2019.09.17
呼吸は 体が自然としているはずなんだけど
ストレスがかかったり イライラすると
体に力が入って呼吸が 浅くなってしまいます
知らない間に浅くなっているので 気が付かない事が多く
そのまま ストレス や イライラが 倍増してしまいます
そんな状況のときは「今の呼吸はどうなってる?」と自分の呼吸を
気にしてみると 気持ちの切り替えが出来るようになりますよ
意識が呼吸に向くので一旦冷静になれます
気になった時はいつも深呼吸してリラックスしてくださいね
ちなみに 溜息は 不快なイメージがあるんだけど
実は体にとっては良い事なんだよねー
大きく息を吐いて自分の体を調節しているんです
See you next time(^^)/
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